Sommeren er her endelig, hurra! Denne årstid er nemlig perfekt til at kunne komme ud og dyrke sport. Men ved høje temperaturer er det særligt vigtigt at give din krop nok energi til at opretholde din præstation. Varmen kan hurtigt dræne kroppen og få dig til at blive hurtigere træt. Her introducerer vi dig til vores yndlings snacks til varme dage, der giver din krop vigtige næringsstoffer og er forfriskende og lækre på samme tid.
Let og lækkert
Om sommeren er det bedst at spise lette og fordøjelige snacks, der ikke gør kroppen tung. Friske frugter som meloner, bær og grøntsager som agurker og tomater er gode valg, da de indeholder meget vand og derfor bidrager til hydrering. De giver også vigtige vitaminer og elektrolytter såsom kalium og magnesium, som går tabt, når du sveder.
Vores favorit er helt klart en lækker smoothie lavet af vandmelon, banan, kokosvand og lime. Kom alle ingredienser i blenderen og bland indtil du har en cremet konsistens. Serveret med isterninger er den utrolig god efter træning.
Men det skal også mætte…
Ud over frisk frugt og smoothies er små måltider også ideelle snack muligheder på varme dage. For eksempel, giver en wrap med hummus og grøntsagsstænger en afbalanceret kombination af kulhydrater, proteiner og sunde fedtstoffer. Et lækkert alternativ er kogt quinoa eller couscous med grillede grøntsager – disse muligheder giver også vigtige næringsstoffer og er nemme at transportere, hvis du f.eks. skal på en lang cykel- eller vandretur.
Vores RAWBITE-barer er naturligvis også et sødt alternativ til frisk frugt. Fordi de er lavet af dadler og nødder, er de ikke kun lækre, men mætter også og giver langtidsholdbar energi til træning. Her om sommeren anbefaler vi klart den friske RAWBITE Lime eller den mere eksotiske RAWBITE Coconut. Vores frugt- og nøddebarer er også gode at have med på din lange løbe- eller cykeltur, da de ikke smelter i varmen.
Det ultimative sommertip er dog: Drik masser af vand på varme dage! Det kan ikke siges ofte nok, men det er bare så vigtigt regelmæssigt at drikke små mængder vand under træning for at genopbygge væsketabet. For en naturlig smagsvariation kan du tilføje frisk mynte eller citronskiver. En knivspids salt sikrer en hurtig tilførsel af elektrolytter.
Konklusion: Det er ikke raketvidenskab at regne ud, at du har brug for ekstra energi, når du dyrker sport i varmen, men da det ikke er muligt at medbringe en køletaske på din løbetur, er det vigtigt at vælge de rigtige snacks, som fungerer godt i sommervarmen.
Pure Taste. Pure Joy.
